Das Rauchen aufgeben

Tipps und Tricks um den guten Vorsatz für’s neue Jahr umzusetzen

Hören Sie auf mit den Ausreden und nutzen Sie 2019 um mit dem Rauchen aufzuhören

Es ist immer ein schwieriges Unterfangen mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin und Pyridin im Tabak wirken auf das zentrale Nervensystem und erzeugen eine Abhängigkeit von diesen Stoffen. Darüber hinaus beinhaltet Tabak auch Teer und Kohlenmonoxid, zwei hochgradig giftige Inhaltsstoffe für den menschlichen Körper, die die hauptsächlichen Verursacher sind für den Grossteil der Krankheiten durch Rauchen.

All dies sind gute Gründe um das Rauchen aufzugeben und den Jahresanfang zu nutzen um seine Gesundheit zu verbessern.

Vorteile

Wie wir bereits gesagt haben, mit dem Rauchen aufhören bringt nur positive Auswirkungen für Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität.

Zu den vielen Vorzügen gehört die komplette Wiedererlangung des Geruchs- und Geschmackssinn. Gerade zu dem Zeitpunkt wenn Sie merken, dass Ihre Anziehsachen nicht mehr nach Rauch riechen und das Essen besser schmeckt, weil keine Substanzen im Mund den Geschmack beeinflussen.

Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet nicht nur eine grosse Veränderung für Sie selbst, sondern auch für Ihre Kinder, weil diese jetzt in einer rauchfreien Umgebung aufwachsen, so dass sie eine bessere Lungenfunktion haben werden. Wenn Sie nicht rauchen, werden Ihre Kinder sich weniger zum Rauchen hingezogen fühlen.

Und wenn all diese Gründe noch nicht ausreichen, denken Sie an all das Geld was Sie sparen können wenn Sie das Rauchen aufgeben. Wenn Sie eine Schachtel pro Tag rauchen, wäre das eine Ersparnis von ungefähr 1.500€ pro Jahr.

Und Ihre Gesundheit wird natürlich auch gestärkt.
Sie werden feststellen wie sich Ihre Lungen- und Herzkapazität allmählich verbessert und Ihr Blutdruck stark sinkt. Sie werden auch das Risiko von Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Lungen- oder Blasenkrebs drastisch senken. Wenn Sie ein Mann sind, verringert dies auch das Risiko von Erektionsstörungen.

Tricks

Der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der klare Entschluss. Tausende von Personen haben es geschafft den Tabak und mit ihm all seine Nachteile hinter sich zu lassen. Sie können das auch!

Hier einige Tricks die Ihnen nützlich sein könnten:

• Legen Sie einen konkreten Tag fest für die “letzte Zigarette”
• Idealerweise sollten Sie sich daran halten. Falls nicht, werden Sie sich zumindest ein bisschen "schuldig" fühlen.
• Es ist wichtig, dass Sie “Aufhören zu rauchen” als etwas positives sehen, da es Ihr Leben verbessern wird. Wenn Sie es als negativ betrachten, werden Sie zu dieser Verhaltensweise zurückkehren.
• Sie müssen aktiv sein und sich bewegen, da beim Sport Substanzen erzeugt werden, die dem Nikotin im Gehirn ähnlich sind, wodurch das Verlangen stark gedämpft wird.
• Trinken Sie Wasser, essen Sie gesund und schlafen Sie gut.
• Holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Freunde und Verwandten.
• •eginnen Sie mit Hobbys, die Ihren Geist aktiv halten.
• Suchen Sie Dinge, die die Zigarette ersetzen.

Mit dem Rauchen aufhören ist ein langwieriger Prozess der nicht innerhalb eines Tages vonstatten geht. Nehmen Sie sich Zeit. Visualisieren Sie das Ziel, aber haben Sie keine Eile. Sehen Sie es als ein stetiges Vorwärtskommen.